海に囲まれた緑豊かな島で
自然のエネルギーに包まれながら
五感をフルに使って
今ここの豊かさをとらえて受け取り、
心地よさに満ちた自分になる😌
そんな『マインドフルネス1dayリトリート』
を開催します🤍
index
”感じる”ことで受け取れる豊かさ
今ここの豊かさをとらえるってね、
コツを知っていたら、実はとってもカンタン✨なのだけど
”感じる” ことを抑えて走りつづけてきた人にとっては
それがむずかしいことだと知りました。
そんな、「”感じる”が分からない」というお声から
インスピレーションを受け
さらに猿島という場所があることを知った瞬間、
ぶわーーーとアイディアがおりてきて✨
このイベントを開催しよう〜って決めました😍
”感じる” ができるようになったら
人生の喜びや幸せを受け取る力がもっともっと強くなる✨
そんな力がきたえられる、オリジナルの『六感ワーク』も
リトリートでぜひ一緒にやりましょう☺️🙌♪
あとね、私が旅行前に必ず書き出してる
『意図して豊かさを受け取るワーク』も共有したいなあ〜😍と思ってる！
これをするだけで、楽しみな気分がさらにふくらんで
受け取れる豊かさも倍増する（←まどかの体感😂）、
そんなオリジナルのワークです🤍
なので、リトリート当日は
朝活から始めましょう〜わくわく！😍
参加者さんとお揃いでミニノート使いたいなあ〜って思ったので、
当日にプレゼントしますね！🫶
（色は変更となる場合があります）
サブテーマは”無人島アドベンチャー”
あとね、”無人島アドベンチャー”っていうサブテーマも、実はある🤍笑
もしかしたら大人って、
そういうチャンスがなかなかないのかも？と思ったんです
私はいくつになっても
わくわくすることをすごーく大切にしてたい！✨
いっしょに、好奇心にしたがって楽しもう🤍
思いっきり遊びましょうーっ😍🙌
人って、「ああ楽しみだなあ〜」って予定を持ってると
ますます幸せでいられちゃう生き物✨
わたしはすでに楽しみすぎて、頭の中がうきうきです♪
参加者さんにとっても、
そんなわくわく楽しみな日になったらすごくうれしい！🥰
写真が大好きなので
参加者さんのいい感じポートレート？も
みんなでの思い出写真も、
iphoneで撮らせてくださいねーっ☺️🙌
みんなでジャンプとかしてみたい😍笑
猿島って、こんなところ
今回の目的地の神奈川県の無人島、猿島は、こんなところ🤍
緑におおわれた、歴史的背景のあるレンガ作りの建物が神秘的✨
ラピュタの舞台になったとも言われているそう☺️
緑の景色も海の景色も楽しめちゃう猿島への旅。
この景色を目の前に
どんな感覚を味わえるのかがほんとうに楽しみ✨✨
リトリートの内容
このリトリートで行う内容は、
🤍 意図して受け取る『旅準備のワーク』
🤍 今ここの豊かさを味わう『六感ワーク』
🤍自然とつながり自分とつながる『イメージング呼吸法』
🤍マインドフルネス的『味わう』レクチャー
🤍 フォトウォーク
・いい感じポートレート写真 by iphone11
・みんなで無人島アドベンチャーの思い出フォトetc..
を考えています♪
感じる力や受け取る力がさらにアップするワークを通して
人生の幸せ度数がアップするはず☺️
当日のスケジュール
待ち合わせから終了までのスケジュールは、
こんな感じです✨
AM
10：00【 待ち合わせ 】
カフェで朝活
🤍自己紹介
🤍旅準備ワーク
10：55 カフェ出発 👣
→ 三笠ターミナルへ移動（15分）
11：10 三笠ターミナルでチケット購入
11：30 船に乗船 🛳
→ 猿島に移動（10分）
11：40 猿島到着
猿島内で
🤍フォトウォーク
🤍呼吸法レクチャー
🤍六感ワーク
猿島のオーシャンズキッチンで
ランチしながら
🤍味わうレクチャー
14：45 船に乗船 🛳
→ 三笠ターミナルに移動（10分）
15：00 【 解散 】
マインドフルネスはどんな効果があるの？
「やるべきことに追われてなんだか頭がいつも忙しい」
「考えごとでいつも頭の中がごちゃごちゃ」
「つい誰かと比較して不安になってしまう。。」
現代って、そんな、思考優先になりがちな世の中ですよね。
マインドフルネスを理解し実践すると
今この瞬間に心を向けることが自分でできるようになり、
モノゴトをありのままにとらえる力も身に付きます。
そうなることで、
どんな自分の状態もokと思えるようになる🤍
ゆるんで過ごせるようになる🤍
不快な出来事を引きずらなくなる🤍
自分にも他人にも優しくなれる🤍
豊かさ幸せを今すぐ受け取ることができるようになる🤍
セルフケアがうまくなる🤍
笑顔の時間が増える🤍
そんな効果を期待できます✨
（私は自分でこれらすべてを体感してる☺️！）
このリトリートは、こんな人におすすめです
✔︎ 自然の中でリフレッシュしたい方
✔︎ 日々にゆとりをもてる方法を知りたい方
✔︎ 比較してつらくなる気持ちを手放したい方
✔︎ ありのままの自分に安心できるようになりたい方
✔︎ 夢や目標を一緒に語れるような出会いがほしい方
✔︎ 人生をもっと楽しめるようになりたい方
✔︎ 自分の感情とうまく付き合う方法を知りたい方
✔︎ わくわくする予定をもちたい方
✔︎ 旅や自然が大好き！って方
『マインドフルネス 1dayリトリート』詳細
＿＿＿＿＿＿＿ Invitation ＿＿＿＿＿＿＿
今ここの豊かさを感じて満たす✨
『 マインドフルネス 1dayリトリート in 猿島』
◽️日程： 9/23(金・祝日)
◽️時間： 10:00 集合／15:00 解散
◽️目的地： 神奈川県 猿島
◽️集合場所： 京急線「横須賀中央駅」付近のカフェ
（詳細は参加者さんにお知らせします）
◽️定員： 3名 残り1名
◽参加費： 6,000円【初開催モニター価格】
（飲食代／乗船代／入園代は含まれません）
※その他自己負担額：フェリー乗船往復と島入園料の合計（2000円） ＋ カフェ、ランチ代（金額は各自による）
◽特典：
旅の相棒の【ミニノート】1冊プレゼント🤍
◽持ち物・服装：
・ 飲み物
・ お気に入りのペン（お渡しするミニノートでワークしましょう♪）
・ 日焼けが気になる方は日焼け対策
・ 歩きやすい服装
◽内容：
朝活 @カフェ
・ 意図して受け取る『旅準備のワーク』
リトリート @猿島
・ 今ここの豊かさを味わう 『六感ワーク』
・ 自然とつながり自分とつながる 『イメージング呼吸法』レクチャー
・ 自然に囲まれランチ＆マインドフルネス的 『味わう』のレクチャー
・ フォトウォーク
いい感じポートレート写真 by iphone11
無人島アドベンチャーの思い出フォトetc…
（セルフフォトの撮り方もレクチャーできます✌️希望があれば😂）
・ その他、質問やフリートークなどなんでも♪
◽️申し込み方法： 公式LINE
①お名前
②あればインスタアカウント or ブログURL
③参加希望の理由
を 👉 公式LINE 👈にお返事ください☺️
◽️お支払い方法：銀行振込み または PayPay送金
※ 天候によっては開催中止にすることがございます
その際はメッセージでご連絡いたします
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最後に：マインドフルネスと私のストーリー
“マインドフルネスとは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である”（ウィキペディアより）
私にとってマインドフルネスは
私たちが今この瞬間に生きていることを思い出す方法でもあり、
目の前にある豊かさを受け取り、味わい、自分を満たす方法でもあると思っています☺️
私はヨガや、ノートでの自己対話に出逢い
自分の心や身体に注意を向けることで
“自分と向き合い、本質とつながること“の心地よさを知りました
「もっと深めたい」と思い立って行ったインドでのヨガ修行の経験では
「自分の思いこみが自分を苦しくさせていたんだ！」という衝撃的な体験をし、
“ジャッジを手放してありのままを受け入れる“ことの大切さを強く感じました。
その後、
アート作品という誰かの感性に触れることで得られる
自分の感情や感覚を味わえる楽しさを知って
アートに夢中になり、
“感じることへの喜び“ を見出しました。
その頃に、アーティスト塩田千春さんの作品に鳥肌が立ち
彼女の経験からインスパイアされて、「私も体験してみたい！」と断食合宿へ。
そんな断食合宿体験では、本当の意味での ”味わう” を体感。
そして “私たちはすべてに生かされているんだ” と腑に落ち、
自分をとりまくすべてに感謝があふれ出しました。
これらのすべての経験をとおして得た
点と点のような気づきがすべてつながり、
今ではどんな状態の自分でも
「ありのままの私」に安心して生きられるようになり、
「今ここにある豊かさを受け取り自分を満たす」ことができるようになっています。
あれからずっと
今この瞬間に意識を向け、
目の前にある豊かさとらえて味わい、
自分を満たす
そんな “マインドフルな状態“ を自分の中につくることは
私の日常にいつもあります☺️
そのおかげで、
泣いたり 怒ったり 喜んだり 幸せにひたったり、
そんな子どものように感情表現をする私が
感情が揺さぶられたり不安になった時に
自分を自分で「安心」へと戻すことができるし
日々、「ああ、しあわせだなあ〜」と
目の前のたっくさんの幸せを受け取って満ちることができるようになりました☺️
自分をマインドフルな状態に導くことができたら
今ここの豊かさを味わうって、ほんとうにカンタン✨✨
この1dayリトリートではそのコツをふんだんにお伝えしながら
もうすでにある目の前の豊かさを、
このリトリートで一緒に味わえたら、最高！と思ってる🤍✨
ぜひいっしょに体感しませんか😊
お申し込みは 公式LINE へ♪
①お名前
②あればインスタアカウントorブログURL
③参加希望の理由
を 👉 公式LINE 👈にお返事ください☺️
ご質問等もお気軽にお問い合わせくださいね♪
ではでは、have a wonderful day~☺️🙌🤍
まどかより
